top of page
Gerda Foekema Duits
Boek
Mediteren in 7 weken, je emoties de baas
Mediteren in 7 weken is een praktisch werkboek dat is ontstaan uit mijn persoonlijke behoefte aan een concreet handvat om snel en effectief negatieve gedachten om te kunnen buigen. Er zijn allerlei boeken en cursussen met ellenlange verhandelingen over hoe je MOET mediteren (bij voorkeur in kleermakerszit, gehuld in rode doeken, zittend op een berg) en al die adviezen en richtlijnen brachten mij meer verwarring dan opluchting.
Ik wilde graag een handvat voor een andere gedachtegang. Niet een gedachtegang die bestaat uit angstige gedachten, gedachten over minderwaardigheid en gebrek aan zelfvertrouwen. Dat praktische boek heb ik niet kunnen vinden en dus heb ik bedacht om het zelf maar te gaan maken. Na alle therapieën, cursussen, heel veel boeken lezen en nog meer mediteren, heeft dit werkboek Mediteren in 7 weken, een praktisch werkboek 'handen en voeten' gekregen.
Het werkboek is opgebouwd uit 7 hoofdstukken waarin uitleg wordt gegeven per hoofdstuk hoe je tot een andere inzichten kunt komen door eenvoudige oefeningen te doen. Het enige wat je ‘moet’ doen, is eerlijk antwoord geven op de vragen en consequent mediteren.
Wat is mediteren nu eigenlijk?
Mediteren is het leren van loslaten. Loslaten van negatieve emoties, loslaten van vooroordelen, loslaten van oordelen. Mediteren leert je het omarmen van positieve emoties, het waarderen van de kleine dingen en het leert je vooral jezelf te waarderen. Het brengt je rust en balans.
Mediteren leer je door te gaan zitten in stilte.
Om met je aandacht naar je ademhaling te gaan en te laten komen wat er komt, er even aandacht aan te geven en het dan weer los te laten. Meditatie leert je niet mee te gaan in een stroom (negatieve) gedachten en geeft je zo rust en tijd. Op deze manier gaan emoties en gedachten niet met jou aan de haal. Jij hebt de regie over je innerlijke wereld.
Het boek 'Mediteren in 7 weken' is erop gebaseerd dat je door het mediteren je gedachten meer erkent. Je gaat leren om op te schrijven wat er opgesloten zit in je hoofd. Je gaat eindelijk woorden geven aan dat wat je voelt. Letterlijk woorden op papier zetten.
Door deze gedachten uit je hoofd te halen worden ze echt, krijgen ze bestaansrecht.
Gedachten die blijven ronddwalen in je hoofd lijken niet echt en je hebt ze (nog) niet uitgesproken, maar ze bestaan wel, ze zijn echt aanwezig. Soms is het nodig om die gedachten op te schrijven.
Misschien de eerste stap om je gedachten ook eens uit te spreken.
Omdat dit een werkboek is, ga je dus lekker aan de gang met de schrijfmomenten.
Door deze momenten bijvoorbeeld in een mooi schriftje op te schrijven, wordt het een persoonlijk en tastbaar item, waar je inzichten gaat verzamelen. Zo ontstaat er iets dat heel waardevol en persoonlijk schrift van grote waarde is.
Haal je eigen inzichten naar de oppervlakte door middel van het mediteren en maak een begin met jouw nieuwe leven waarin je meer rust in hoofd en lijf gaat ervaren!
Mediteren in 7 weken, je emoties de baas is te bestellen voor € 19,50 bij Brave New Books via onderstaande link. Je wordt direct naar de website en bestelpagina gestuurd.
Het boek wordt speciaal voor jou gedrukt. Brave New Books leveren binnen vier tot vijf dagen het gekochte boek op het gewenste adres af. Klik op deze link voor meer informatie over de bestelling en levering van je boek.
bottom of page